Zajęcia sportowe na lato
Lato z WCK!
Czerwiec
Poniedziałek: Zdrowy Kręgosłup na lato – Krakowska 8, godz. 8.00 – Marta Korbel
Zdrowy Kręgosłup to cykl zajęć grupowych przy muzyce, przeznaczony dla osób zdrowych chcących zapobiegać przyszłym schorzeniom i dysfunkcjom kręgosłupa, a także tych u których wystąpiły już epizody z narządem ruchu, ale po zakończeniu leczenia oraz rehabilitacji lekarz wyraził zgodę na tego typu zajęcia.
Cele tych zajęć:
- zaangażowanie i wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni posturalnych powierzchownych i głębokich
- korekcja postawy
- zwiększenie elastyczności ciała
- w dłuższej perspektywie wyrównanie dysharmonii w zakresie napięć mięśniowych
- zwiększenie ruchomości w stawach oraz wszystkich odcinkach kręgosłupa
Wtorek: Gimnastyka Ciała – Krakowska 8, godz. 8.00 – Joanna Gołuchowska
Gimnastyka ciała prowadzona jest przez trenerkę fitness – Joannę Gołuchowską. Zajęcia ruchowe zostały tak przygotowane, aby zwiększać tolerancję na wysiłek, zakres ruchowości w stawach, wydolność krążeniowo-oddechową i siłę mięśniową. Zajęcia łączą aktywność fizyczną z promocją zdrowego stylu życia. Treningi odbywają się w sali tanecznej, w budynku przy ul. Krakowskiej 8.
Wtorek: Tai Chi na lato – Krakowska 8, godz. 10.00 – Grzegorz Bąk
Program grupy obejmuje pracę nad rozluźnieniem (nauka Fanson Gong-ów) oraz naukę formy 13 ruchowej, która jest przygotowaniem do nauki dalszych, bardziej zaawansowanych form. Zajęcia przeznaczone dla osób dorosłych.
Instruktor: Grzegorz Bąk
Piątek: Letnia Joga z Bożeną Nicieją – Krakowska 8, godz. 8.00 – Bożena Nicieja
Zajęcia jogi to propozycja dla Ciebie, jeśli marzysz o chwili dla siebie, aby zadbać o swoją sylwetkę i ciało. To dobra forma relaksu, odstresowania, “wyłączenia” się na godzinę z codziennego dnia. Zajęcia mają formę rozciągania. Ćwicząc pozycje jogi usprawniamy nasze ciało – staje się sprawne, mocne i zharmonizowane. Pilates natomiast wzmacnia mięśnie brzucha i wysmukla sylwetkę. W jodze i pilatesie kładziemy duży nacisk na oddech, który uspakaja układ nerwowy i pomaga w ćwiczeniach.
Lipiec
Poniedziałek: Zdrowy kręgosłup na lato – Krakowska 8, godz. 17.00 – Marta Korbel
Zdrowy Kręgosłup to cykl zajęć grupowych przy muzyce, przeznaczony dla osób zdrowych chcących zapobiegać przyszłym schorzeniom i dysfunkcjom kręgosłupa, a także tych u których wystąpiły już epizody z narządem ruchu, ale po zakończeniu leczenia oraz rehabilitacji lekarz wyraził zgodę na tego typu zajęcia.
Cele tych zajęć:
- zaangażowanie i wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni posturalnych powierzchownych i głębokich
- korekcja postawy
- zwiększenie elastyczności ciała
- w dłuższej perspektywie wyrównanie dysharmonii w zakresie napięć mięśniowych
- zwiększenie ruchomości w stawach oraz wszystkich odcinkach kręgosłupa
Wtorek: Letnia Joga z Robertem Nicieją – Krakowska 8, godz. 17.00 – Robert Nicieja
Zajęcia jogi to propozycja dla Ciebie, jeśli marzysz o chwili dla siebie, aby zadbać o swoją sylwetkę i ciało. To dobra forma relaksu, odstresowania, “wyłączenia” się na godzinę z codziennego dnia. Zajęcia mają formę rozciągania. Ćwicząc pozycje jogi usprawniamy nasze ciało – staje się sprawne, mocne i zharmonizowane. Pilates natomiast wzmacnia mięśnie brzucha i wysmukla sylwetkę. W jodze i pilatesie kładziemy duży nacisk na oddech, który uspakaja układ nerwowy i pomaga w ćwiczeniach.
Uwaga! W przypadku dużego zainteresowania będzie możliwość utworzenia dodatkowych grup zajęciowych.
