Pilates z elementami jogi
Pilates z elementami jogi to harmonijne połączenie dwóch metod pracy z ciałem – dynamicznego pilatesu i spokojnej, świadomej jogi. Zajęcia łączą wzmacnianie mięśni głębokich (core), poprawę postawy i elastyczności z technikami relaksacji, rozciągania i świadomego oddech. To trening funkcjonalny i regeneracyjny jednocześnie. W jednej sesji znajdziesz: ćwiczenia pilatesowe na wzmocnienie brzucha, pleców, pośladków i poprawę stabilizacji, asan jogi (pozycji ciała), które rozciągają i otwierają ciało, ćwiczenia oddechowe i krótką relaksację na zakończenie.
Korzyści z pilatesu z elementami jogi: poprawa siły i elastyczności mięśni, wzmocnienie mięśni posturalnych (core), redukcja stresu i napięcia, zwiększenie świadomości ciała i oddechu, poprawa równowagi i koncentracji, łagodzenie bólów kręgosłupa i napięć w ciele. Zajęcia dedykowane dla dorosłych w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności. Dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Dla tych, którzy chcą zadbać o ciało i umysł w spokojnym, ale efektywnym tempie. Idealne jako uzupełnienie intensywniejszych treningów lub forma aktywnej regeneracji.
Tenban Team to zespół pasjonatów aktywności fizycznej i rozwoju dzieci oraz dorosłych. Tworzymy przestrzeń pełną energii, uśmiechu i pozytywnej atmosfery, w której każdy – bez względu na wiek – może odnaleźć swoją formę ruchu i dobrą zabawę.
Nasz zespół tworzą certyfikowani instruktorzy z doświadczeniem w pracy z dziećmi i dorosłymi – pedagodzy, trenerzy, animatorzy i terapeuci ruchowi. Każdy instruktor Tenban Team to nie tylko profesjonalista, ale także osoba z pasją, empatią i sercem do pracy z ludźmi.
Nasza misja:
Pokazujemy, że ruch może być radością, a aktywność fizyczna – dostępna dla każdego. Budujemy pewność siebie, wspieramy zdrowie i rozwój przez kreatywne, bezpieczne i inspirujące zajęcia.
